Salam Ramadhan semua dah 4 hari kan kita berpuasa
so hari ni nakshare tips untuk preggy mommy untuk elakkan kekurangan nutrien n elakkan kekurangan tenaga untuk supply kepada baby dalam rahim .. ok jom share sikit tips
1. minum air banyak ketika bersahur n berbuka untuk elakkan dehidrasi...
* lepas berbuka tu jgn lupa bawa botol air kemana-mana tuk maksimumkan pengambilan air
2. makan makan yang memberi tenaga semasa berbuka seperti kurma dan kekacang...
makanan seperti kurma dapat memberi tenaga berterusan walaupun setelah beberapa jam pengambilan
3.elakkan makanan bergula bagi mengelakkan kenaikan paras gula secara mendadak
4. banyakkan pengambilan protien seperti daging dan telur untuk pembentukan fizikal bayi didalam rahim
5. rancang jadual anda elakkan terlalu penat atau letih
6. kurangkan aktiviti luar untuk elakkan dehidrasi
7. elakkan mengangkat beban yg berat * jgn shopping byk ni hehehe
*** saya amalkan PD n ESP masa sahur... im 30 weeks n alhamdulillah rasa ok yang penting x terhidrat walaupun jadual agak padat... cubalah mana tahu anda serasi,,, leh pm no bawah ni yer tuk sebarang pertanyaan
>>>019-6629438<<<<<
No comments:
Post a Comment